Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 250 g Couscous
- 100 g Möhren, in Stücken
- 55 g Öl
- 350 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
veya 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 60 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
- 60 g Oliven, schwarz, entsteint
- 40 g Zitronensaft
- 40 g Kräuteressig
- 10 g Senf
- 30 g Honig
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 265 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
- 370 g Thunfisch, in Lake, abgetropft (2 Dosen)
- 30 - 40 g Frühlingszwiebeln, in feinen Ringen
- 150 g Feta, in Würfeln (1,5 cm)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 1975 kJ / 472 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 18 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 6.5 g
- Sodyum
- 995 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Party-Couscous-Bowl
45 dk
Winterliche Salatbowl mit Avocadocreme und Räucherlachs
40 Min
Rindfleisch-Kichererbsen-Curry-Suppe
30 dk
Couscous-Bällchen mit Süßkartoffel-Tahin-Creme
1h 25 min.
Kichererbsen-Salat
15 Min
Reis-Thunfisch-Salat
40 Min
Curry-Couscous-Salat mit grünen Bohnen
30 dk
Radicchio-Salat mit Kiwi und Cranberrys
10 Min
Lauwarmer Rotkohl-Quinoa-Salat
30 dk
Gurken-Lachs-Ragout
30 dk
Salat mit gebratenen Garnelen
20 min
Ajvar-Couscous mit Hähnchen
30 dk