Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas

Sopa de lentejas y frijoles alta en proteínas

4.2 9 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 porciones

Malzemeler

3 ramitas de perejil
2 dientes de ajo
1 cebolla
30 g de aceite de oliva
200 g de zanahoria cortada en rodajas de 0,5 cm.
200 g de lentejas amarillas seca
900 g de agua
400 g de jitomate triturado, enlatado
400 g de frijoles negros enteros cocidos y enlatados escurrido
1 cdita de chile en polvo (isteğe bağlı)
½ cdita pimentón dulce
½ cdita de comino en polvo
½ cdita de sal
½ cdita de pimienta negra molida
1 cda de caldo de verduras en pasta

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porción

Sodyum 667.8 mg

Protein 21.5 g

Kalori 1757.8 kJ / 420.1 kcal

Yağ 8.9 g

Lif 17.1 g

Doymuş Yağ 1.3 g

Karbonhidrat 68.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Proteínas saludables 5 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Sopa vegana de hongos, poro y arroz salvaje con pan tostado

45 dk

Muffins con plátano y espinacas

30 dk

Avena salada con aguacate y huevo

30 dk

Menú: Pasta de atún gratinada. Mousse de zarzamora.

1sa

Lentejas rojas picantes y papas al vapor rellenas de champiñones con crema de jitomate.

55 dk

One pot pasta con salsa mediterránea

55 dk

Arroz con espárragos, brócoli y champiñones

Değerlendirme yok

Snack de garbanzos

6sa 45 dk

Waffles rosas con frutos rojos.

30 dk

Pollo asado con verduras

1sa 10 dk

Zanahorias asadas con papas, calabacitas y pomodoro (Pelar)

1sa 30 dk

Ensalada fresca de quinoa

25 dk