![Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8c3205b8412aa185b66c8ff8b9e8c63b/Derivates/452be24b4c23488e2f412819863ab2c971239253.jpg)
Uyumlu sürümler
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protein
- 68.4 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 10.4 g
- Doymuş Yağ
- 2.3 g
- Lif
- 6.7 g
- Sodyum
- 735.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
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