Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 54 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 sztuki

Malzemeler

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Sodyum 479.5 mg

Protein 19.7 g

Kalori 1852 kJ / 443 kcal

Yağ 24.1 g

Lif 6.1 g

Doymuş Yağ 5.7 g

Karbonhidrat 38.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową

1sa

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45 dk

Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6, TM7)

20 dk

Sałatka grecka z kurczakiem (TM6, TM7)

1sa 10 dk

Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą

20 dk

Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami

45 dk

Angielski brunch

50 dk

Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami

45 dk

Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami

25 dk

Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi

15 dk

Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy

5 dk

Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym

40 dk