Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

3.7 35 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

2 portions

Malzemeler

30 g de parmesan coupé en morceaux
3 œufs
2 pincées de sel et un peu pour le service
2 pincées de poivre moulu et un peu pour le service
330 g d'eau
140 g d'épinards frais
300 g de champignons frais émincés
20 g d'huile végétale

20 g d'huile d'olive
1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
poivre de Cayenne moulu (isteğe bağlı) pour le service
2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve pour le service
mélange de jeunes pousses de salade pour le service

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 566.4 mg

Protein 22.1 g

Kalori 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Yağ 25.3 g

Lif 3.3 g

Doymuş Yağ 7.7 g

Karbonhidrat 10.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Recettes énergisantes 5 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Papillote de merlan et semoule de légumes

25 dk

Salade de boulgour et saumon vapeur

25 dk

Salade chaude de pommes de terre (avec le Peeler)

45 dk

Fondue poireau-épinard, œuf au plat et morbier

20 dk

Poireaux au curry, riz semi-complet et œufs mollets

55 dk

Omelette à la grecque

35 dk

Crème d’avocat au basilic, spaghetti complets

20 dk

Tomates farcies au thon, courgette et menthe

30 dk

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

45 dk

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

1sa

Courgettes farcies aux œufs brouillés

1sa 10 dk

Polenta aux crevettes de l'Etat de Géorgie

40 dk