Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Değerlendirme yok

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 portions

Malzemeler

Pain de mie aux épinards et au skyr

60 g de parmesan en morceaux
245 g de lait
40 g de beurre en morceaux
20 g de levure fraîche émiettée
½ c. à café de sucre
400 g de farine de blé
1 ½ c. à café de sel
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
80 g de feuille d'épinards frais
1 - 2 gousses d'ail selon vos goûts
1 c. à café d'origan déshydraté
2 - 3 pincées de noix de muscade moulue
2 - 3 pincées de poivre noir moulu

Mini-cheesecakes

80 g de biscuits Digestive
60 g de figues séchées coupées en deux
400 g de fromage frais à tartiner type Philadelphia (voir variante)
20 - 30 g de lait
200 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
10 - 15 g jus de citron vert fraîchement pressé
40 g de sucre
1 c. à café d'arôme de vanille
du beurre pour graisser

Smoothie aux fraises et aux épinards

500 g de fraises surgelées
40 - 55 g de feuille d'épinards frais
700 g d'eau
30 g jus de citron vert fraîchement pressé
10 g de graines de chia
30 g de skyr (produit laitier typiquement islandais)
des tomates cerise (isteğe bağlı) pour servir
du concombre (isteğe bağlı) en tranches, pour servir
du zeste de citron vert râpé, pour saupoudrer

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1645.8 mg

Protein 33 g

Kalori 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Yağ 57 g

Lif 9.9 g

Doymuş Yağ 31.5 g

Karbonhidrat 141.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Barres de petit-déjeuner

1sa 10 dk

Tiramisù vegan

Değerlendirme yok

Pâtes à la crème de pecorino, figues et pancetta

25 dk

Salade de lentilles rouges et de protéines

25 dk

Sablés à l’ananas

2sa

Friandises mangue-coco

Değerlendirme yok

Biscuits au chocolat

Değerlendirme yok

Liqueur au cheesecake

Değerlendirme yok

Sauce végétalienne façon bolognaise

50 dk

Lasagne de chou-fleur et épinards

1sa 45 dk

Flatbread à l'aneth et à la feta

1sa 20 dk

Gâteau d'avoine et de fruits secs à la vapeur

Değerlendirme yok