
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
-
125
g borówek amerykańskich świeżych lub mrożonych
veya 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych - 1 pomarańcza bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
- 5 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego na 2 mm plastry (isteğe bağlı)
- 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych
- 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
-
10
g miodu
veya 10 g erytrytolu
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 194.6 kcal / 814 kJ
- Protein
- 12.7 g
- Yağ
- 3 g
- Karbonhidrat
- 31.4 g
- Lif
- 4.1 g
- Doymuş Yağ
- 1.6 g
- Sodyum
- 36.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Smoothie "Malinowy mocarz"
10 dk
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5 dk
Koktajl z jogurtem i owocami jagodowymi
10 dk
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 dk
Koktajl z płatkami musli
12sa
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15 dk
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 dk
Koktajl z melonem i jogurtem
10 dk
Koktajl dodający energii
5 dk
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 dk
Fioletowy koktajl z bananem
5 dk
Koktajl detox z jogurtem
10 dk