Gemüse-Ei-Förmchen mit Graupen

Gemüse-Ei-Förmchen mit Graupen

4.0 5 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 30 dk

6 Portionen

Malzemeler

Gemüse-Ei-Förmchen

Olivenöl und etwas mehr zum Einfetten
20 g
Knoblauchzehe
1
grüner Spargel in Stücken, Spargelspitzen zur Seite gelegt
200 g
Salz
¼ TL
Pfeffer
1 Prise
Senf
15 g
Weißwein trocken
50 g
50 g Wasser
Sahne
100 g
100 g Sahnealternative aus Soja

Graupengemüse

Limette unbehandelt, Schale dünn abgerieben und Saft ausgepresst
1
Olivenöl
90 g
Basilikum abgezupft
2 Stängel
Salz
1 TL
Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
1 Prise
Rosinen
20 g
Cherry-Tomaten halbiert
80 g
grüne Erbsen, frisch oder TK aufgetaut
50 g
Schalotten geviertelt
80 g
rote Zwiebeln in dünnen Streifen
150 g
Fenchel in dünnen Streifen
100 g
Eier
6
Schnittlauch in feinen Röllchen
1 Bund
Wasser
800 g
Perlgraupen
250 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 604 mg

Protein 13 g

Kalori 2123 kJ / 507 kcal

Yağ 32 g

Lif 10.5 g

Doymuş Yağ 9 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Eat Green. Feel Good. 71 Tarif
Almanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Mariniertes Hähnchen mit Pak Choi

13sa

Rosa gebratene Rindersteaks mit Sauce Béarnaise

2sa 20 dk

Schweinemedaillons mit Spargel-Möhren-Rahmgemüse

1sa

Spaghetti-Salat im Glas

35 dk

Avocado-Ei Porridge

30 dk

Kürbis-Gnocchi mit cremiger Currysauce

2sa 15 dk

Gebackener Halloumi im Kateifi-Teig mit gelbem Möhrensalat

40 dk

Kürbis-Omelette mit Kefir-Kräuter-Sauce und Granatapfel

40 dk

Süßkartoffel-Spargel-Pizza

1sa 30 dk

Kaninchen-Eintopf mit Süßkartoffelpüree

1sa 45 dk

Frittata mit Schinken

35 dk

Cremiger Hirsenachtisch

40 dk