Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

4.4 188 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 924.3 mg

Protein 31.8 g

Kalori 3315 kJ / 794.8 kcal

Yağ 19.5 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 119.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® et moi n°37 47 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Saumon et brocolis, sauce miel-moutarde

40min

Risotto aux épinards, crevettes et citron

30min

Millefeuilles d'aubergine, tomate, jambon cru et mozzarella

25min

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30min

Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry

35min

Sauté de porc sauce cacahuète

45min

Hachis de poulet et polenta

45min

Poisson sauce coco

35min

Papillotes de saumon et tomates

35min

Pommes de terre et courgettes, sauce aux herbes

30min

Salade grecque

30min

Poulet au citron et tagliatelle de courgette

30min