Ana içeriğe geç Arama
鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶
4.5 2 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 55 dk
4 人份
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

玉米藜麥馬鈴薯沙拉
  • 橄欖油
    5 克
  • 三色藜麥
    30 克
  • 水
  • 馬鈴薯 洗淨，去皮切塊 (約3公分)
    450 克
起司鮪魚蛋餅卷
  • 水
    1250 克
  • 蛋
    3 顆
  • 中筋麵粉
    1 大匙
  • 玉米粉
    1 茶匙
  • 鹽
    1 小撮
  • 罐裝水煮鮪魚
    35 克
  • 切達起司片
    1 - 2 片
  • 玉米粒
    40 克
  • 美乃滋 依個人喜好調整
    20 - 40 克
  • 鹽 依個人口味調整
    少許
水果什錦燕麥奶與組合
  • 大燕麥片
    80 克
  • 奶粉
    80 克
  • 蜂蜜 (isteğe bağlı)
    40 克
  • 什錦水果穀片
    50 克
  • 新鮮綜合水果 如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 人份

Sodyum 356.6 mg
Protein 19.8 g
Kalori 2022.1 kJ / 483.7 kcal
Yağ 20.9 g
Lif 3.5 g
Doymuş Yağ 169.8 g
Karbonhidrat 54.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

一日食記 11 Tarif
Tayvan

Bunları da beğenebilirsiniz...

小巢水波蛋

5.0(1)

15 min

和風糙米輕食碗

4.0(1)

55 min

低碳水櫛瓜蛋餅

No ratings

金雞報喜合家歡

No ratings

水波蛋(開蓋烹煮)

No ratings

羽衣甘藍蘋果汁

4.3(3)

5 min

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

No ratings

純素肉桂水果燕麥粥

5.0(1)

15 min

番茄起司歐姆蛋

No ratings

能量綜合堅果穀片

5.0(1)

25 min

法式鮪魚烘蛋

No ratings

照燒雞肉彩椒熱壓三明治

No ratings

 Tümünü göster
Tümünü göster