![Pancake complet au cottage cheese et chou vert Pancake complet au cottage cheese et chou vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A3C6F924-6462-46FB-9A9D-CF93BC98F1B2/Derivates/8a65e969-e9d7-450d-9388-2328f8de28ce.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Les pancakes
- 2 brins de persil frais, équeutés
-
200
g de cottage cheese
veya 200 g de fromage frais allégé - 1 œuf
- 30 g de lait demi-écrémé
- 50 g de farine de blé complet
- 1 c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100
g de chou vert, coupé en morceaux
veya 100 g de chou frisé, coupé en morceaux - 300 g d'eau
- sel, à ajuster en fonction des goûts
- huile végétale, pour la friture
- 50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
- poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1540.5 kJ / 362.5 kcal
- Protein
- 25 g
- Karbonhidrat
- 22 g
- Yağ
- 19 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 4 g
- Sodyum
- 1695 mg
Alternatif tarifler
Galettes de flocons d'avoine, pommes et raisins
40 min
Tarte filo aux petits pois et crème de chèvre
1 godz. 50 min
Spaghetti de patate douce, pesto aux herbes
40 min
Croquants aux graines
1h
Pizza au poulet
1h
Tarta de calabaza (Tartelette au potiron)
1 Std. 5 Min
Smoothie bowl façon carrot-cake
10min
Smoothie bowl à l'ananas et aux myrtilles
15 min
Crêpes légères au cacao, poires rôties
35 min
Granola aux céréales complètes et aux noix
1h 10min
Galettes d'avoine, légumes à la sicilienne
1h 10min
Minitacos vegan
45min