Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
-
40
g lentils
veya rice - 2 garlic cloves
- 50 g onions, quartered
- 200 g red peppers, quartered (approx. 2 peppers)
- 50 g olive oil
-
400
g ripe tomatoes, cut in pieces (2 cm)
veya tinned chopped tomatoes - 400 g water
-
1
heaped tsp vegetable stock paste, homemade
veya 1 vegetable stock cube (for 0.5 l), crumbled - 1 tsp fine sea salt, or to taste
- ½ tsp ground black pepper, plus extra for sprinkling
- ¼ tsp ground cayenne pepper (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 784 kJ / 187.4 kcal
- Protein
- 4.1 g
- Karbonhidrat
- 15.1 g
- Yağ
- 12.9 g
- Doymuş Yağ
- 1.8 g
- Lif
- 3.7 g
- Sodyum
- 483.4 mg
Alternatif tarifler
Butternut Squash and Coconut Soup
30min
Curried Parsnip Soup
30min
Pea and Mint Soup (TM6)
20min
Versatile Smooth Soup
45 Min
Red Pepper and Tomato Soup (TM5)
30min
Spiced Red Cabbage
1h 10min
Creamy tomato soup
30min
Carrot and Coriander Soup
25 Min
Broccoli and stilton soup
30min
Parsnip Soup with Caramelised Onions
55 min
Best Basic Houmous
5 Min
Broccoli Salad with Red Peppers and Pine Nuts
10 Min