Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 120 g di sorgo
- 1 spicchio di aglio
- 1 mazzetto di basilico fresco, le foglie lavate ed asciugate
- 15 pomodori datterino a metà
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 2 filetti di platessa, puliti
- 10 fili di erba cipollina fresca
- 2 pizzichi di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- 1200 g di acqua calda (non bollente)
- 1 cucchiaino di dado per brodo vegetale
- ½ peperone, pulito e a listarelle
- 100 g di fagiolini verdi freschi, puliti
- 1 carota, pelata e a rondelle
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1795 kJ / 429 kcal
- Protein
- 34.5 g
- Karbonhidrat
- 51.8 g
- Yağ
- 9.3 g
- Lif
- 7.8 g
Alternatif tarifler
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Insalata di bieta e lenticchie con papaya e feta
25min
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1 godz. 5 min
Sorgo con zucchine, uvetta e pinoli (vegan)
50 min
Insalata di pollo, fragole e fagiolini con glassa di balsamico
1 Std.
Filetti di pesce persico con polenta di mais fresco
1 godz. 5 min
Farro alle carote con frittata
50 min
Farrotto integrale alle verdure
50 min
Involtini di platessa e verdure
1 Std.
Farro asparagi e frittatina in forma
45 Min
Insalata di grano, tacchino e cavolfiore
1 godz. 5 min
Insalata di miglio e tonno
55 Min