Hummus

Hummus

3.7 90 değerlendirme
Hazırlık 5 dk
Toplam 5 dk
6 portions

Malzemeler

  • chickpeas, cooked
    250 g
    250 g chickpeas, canned, (see tip)
  • water
    150 g
  • freshly squeezed lemon juice
    50 - 70 g
  • tahini paste
    60 - 140 g
  • garlic cloves (isteğe bağlı)
    1 - 2
  • salt
    1 - 1 ½ tsp
  • extra virgin olive oil
    1 - 2 tbsp
  • fresh parsley (isteğe bağlı) leaves only
    2 - 3 sprigs
  • ground cumin
    ½ tsp
  • ground paprika
    ½ tsp

Zorluk

kolay


Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 515.2 mg
Protein 11.5 g
Kalori 1212.9 kJ / 289.9 kcal
Yağ 14.9 g
Lif 6.8 g
Doymuş Yağ 2 g
Karbonhidrat 30.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi


Bunları da beğenebilirsiniz...