Cihazlar ve Aksesuarlar
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
Hazırlık 45 dk
Toplam 1sa 15 dk
6 Portionen
Malzemeler
-
Haselnüsse150 g
-
getrocknete Aprikosen, entsteint150 g
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Zwiebeln geviertelt300 g
-
Knoblauch20 g
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Olivenöl zum Beträufeln60 g
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Salz½ TL
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Couscous200 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l), zerkrümeltGewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Wasser600 g
-
Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
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Zucchini, grün in Scheiben (7-10 mm)200 g
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rote Paprika in mundgerechten Stücken150 g
-
Erbsen, TK100 g
-
Feta in kleinen Würfeln (5 mm)200 g
-
Petersilie (isteğe bağlı) gehackt, zum Garnieren2 TL
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
18 g
Kalori
2607 kJ /
622 kcal
Yağ
37 g
Lif
12.4 g
Karbonhidrat
47 g
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