Ana içeriğe geç Arama
黑眼豆燉小章魚

黑眼豆燉小章魚
Değerlendirme yok
Hazırlık 30 dk
Toplam 5sa 15 dk
8 人份
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • 洋蔥 切塊
    120 克
  • 蒜頭
    1 粒
  • 特級初榨橄欖油 可多備一些
    40 克
  • 牛番茄 切塊
    500 克
    500 克 罐頭番茄
  • 濃縮蕃茄泥
    15 克
  • 綜合蔬菜 (如:紅蘿蔔、韭蔥、西洋芹)，切片(約1公分)
    370 克
  • 甜紅椒粉
    1 大匙
  • 鹽 可多備一些調味用
    1 茶匙
  • 黑胡椒粉 可多備一些調味用
    1 小撮
  • 黑眼豆 浸泡至少4小時(詳見要訣)
    350 克
    350 克 乾綠扁豆, ，洗淨並瀝乾
  • 水
    350 克
  • 自製蔬菜高湯醬
    1 茶匙
    1 塊 蔬菜高湯塊 (可用於0.5公升)
  • 小章魚 清洗乾淨，新鮮或解凍
    1000 克
    1000 克 生花枝圈, ，新鮮或解凍
  • 新鮮萊姆汁 (isteğe bağlı)
    20 克
  • 香菜 (isteğe bağlı) 少許，切碎

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 人份

Protein 32 g
Kalori 1339 kJ / 320 kcal
Yağ 9 g
Lif 11.5 g
Karbonhidrat 22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

美善品層疊出美味 72 Tarif
Tayvan

Bunları da beğenebilirsiniz...

塔香海瓜子

4.3(8)

35 dk

金沙花椰海鮮燒

4.9(14)

40 dk

北菇鑲蝦泥

5.0(1)

1sa

家常蔥爆蝦

4.7(37)

45 dk

檸檬香蒜蝦

4.5(19)

20 dk

紅咖哩魚

2.0(1)

1sa 15 dk

西芹炒魚皮

Değerlendirme yok

三絲魚卷

Değerlendirme yok

清蒸蔬菜鮭魚

Değerlendirme yok

茄汁炒三鮮

4.4(7)

40 dk

亞三酸辣魚

4.3(4)

50 dk

辣炒透抽

5.0(1)

25 dk

 Tümünü göster
Tümünü göster