Kabeljau nach Veracruz-Art

Kabeljau nach Veracruz-Art

4.8 6 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

6 Portionen

Malzemeler

Zwiebeln
300 g
Knoblauchzehen
2
Olivenöl
50 g
Paradeiser geviertelt
800 g
Lorbeerblatt, getrocknet
1
Salz plus 3-4 Prisen zum Würzen
½ TL
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
6 - 8 Prisen
Zucker
1 TL
Kapern, eingelegt
40 g
Oliven, grün, entkernt
100 g
Kabeljaufilets (6 Stücke), frisch oder aufgetaut
1000 g
Jalapeño Chilischoten ganz
30 g
30 g rote Peperoni, ganz
Weißbrot frisch, zum Servieren

Reis, gekocht, zum Servieren

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 795 mg

Protein 32 g

Kalori 1194 kJ / 285 kcal

Yağ 12 g

Lif 3.4 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 12 g

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