Rainbow Bowl

Rainbow Bowl

5.0 3 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 15 dk

4 portions

Malzemeler

La vinaigrette au yaourt et au chèvre

156 g de fromage de chèvre frais
156 g de yaourt à la grecque
5 brins de feuilles de thym frais
¼ c. à café sel
1 pincée de poivre moulu
1 citron jaune

La marinade au curcuma

1 gousse d'ail
28 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
½ c. à café de curcuma en poudre
454 g de filets de poulet, sans peau en morceaux (1 cm)

Les légumes hachés

85 g de poivron rouge épépinés et coupés en morceaux
142 g de chou-fleur

142 g de brocoli, détaillé en bouquets
1 c. à café de vinaigre de cidre
½ c. à café de sel
¼ c. à café de poivre moulu
28 g d'huile d'olive

Le riz et l'assemblage

200 g de riz long complet
1134 g d'eau
1 c. à café de sel
227 g de betterave pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
200 g de patate douce pelées et coupées en morceaux (1 cm.)
28 g d'huile d'olive
1 - 2 c. à soupe de miel
227 g de concombre en quartiers et en tranches
2 avocats en tranches

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1652 mg

Protein 41.8 g

Kalori 3430.4 kJ / 819.9 kcal

Yağ 42.3 g

Lif 10.7 g

Doymuş Yağ 10.6 g

Karbonhidrat 76.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Sain et protéiné 12 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Spaghetti aux anchois et huile piquante

40 dk

Crispy potatoes

50 dk

Wraps avocat poulet

1sa

Bol Buddha avec poulet (TM6)

1sa

Spaghetti saumon-brocoli

45 dk

Café mocha

5 dk

Œufs cocotte façon chakchouka

35 dk

Pâtes fraîches, pesto d’épinards et amandes

25 dk

Tartinade de fèves au yaourt, pizza blanche à la menthe

3sa 10 dk

Spaghetti aux anchois et aux pignons

50 dk

Petits pains plats, purée d'avocat et œufs

2sa

Croque-monsieur façon brasserie

35 dk