Shrimp and Parmesan Polenta Cups

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

9 portions

Malzemeler

Parmesan cheese
30 g
Gruyère cheese
60 g
Italian seasoning
½ tsp
shrimp, raw, peeled, deveined large
9
paprika to season, to taste
salt to season, to taste
black pepper, ground to season, to taste

Sauce

onions cut into pieces
170 g
plum tomatoes, type Roma cut into wedges
170 g
red bell peppers cut into pieces
115 g
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
15 g
salt
½ tsp
paprika
½ tsp

Polenta

water divided
825 g
whole milk divided
255 g
polenta meal (any type)
100 g
salt
½ tsp
non-stick spray oil
unsalted butter cut into pieces
60 g
arugula to serve
255 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 435.5 mg

Protein 6.6 g

Kalori 673.6 kJ / 161 kcal

Yağ 11.9 g

Lif 1.4 g

Doymuş Yağ 6.1 g

Karbonhidrat 7.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Steam it Up in a Cup 8 Tarif
Kanada

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salmon with Vegetable Sauce

25 dk

Pierogi with Meat

Değerlendirme yok

Steamed Cod Over Greens

40 dk

Couscous with Lamb and Vegetables

50 dk

Salmon with Vegetable Sauce

25 dk

Lamb Chops with Ratatouille, Beans and Potato Gratin

Değerlendirme yok

Slow Cooked Potatoes (TM6)

45 dk

Veal fillet with mirabelle plums

1sa 50 dk

Pea and Ginger Soup, Lemon Salmon with Broccoli

50 dk

Mediterranean pearl barley risotto

1sa

Spinach and tomato quiche

1sa 45 dk

Smoked Salmon and Zucchini Pasta

35 dk