Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą

4.5 54 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 sztuki

Malzemeler

Sos jogurtowy

1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
180 g jogurtu naturalnego
10 g miodu
3 szczypty soli
3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Rumienienie łososia

20 g oliwy z oliwek
200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym

Kanapka

25 g rukoli
8 kromek chleba pełnoziarnistego
4 łyżeczki serka kremowego śmietankowego
1 awokado dojrzałe, pokrojone w plastry
sól do oprószenia
pieprz czarny, mielony do oprószenia

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 sztukę

Sodyum 479.5 mg

Protein 19.7 g

Kalori 1852 kJ / 443 kcal

Yağ 24.1 g

Lif 6.1 g

Doymuş Yağ 5.7 g

Karbonhidrat 38.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

ZDROWO Z URZĄDZENIEM THERMOMIX® II 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Dorsz w szynce parmeńskiej z purée z groszku

40 dk

Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)

25 dk

Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem

1sa 5 dk

Pieczone gniecione ziemniaki z solą rozmarynową

1sa 30 dk

Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta

45 dk

Zapiekanka z ziemniaków i batatów (TM6, TM7)

1sa

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

35 dk

Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM6, TM7)

1sa

Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)

1sa

Sałatka ze szpinakiem, rumienionymi krewetkami i owocami

15 dk

Kanapki z rumienionymi warzywami i krewetkami

40 dk

Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM6, TM7)

1sa