Ana içeriğe geç Arama
鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶

鮪魚蛋餅卷&玉米藜麥馬鈴薯沙拉、綜合燕麥奶
4.5 2 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 55 dk
4 人份
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

玉米藜麥馬鈴薯沙拉
  • 橄欖油
    5 克
  • 三色藜麥
    30 克
  • 水
  • 馬鈴薯 洗淨，去皮切塊 (約3公分)
    450 克
起司鮪魚蛋餅卷
  • 水
    1250 克
  • 蛋
    3 顆
  • 中筋麵粉
    1 大匙
  • 玉米粉
    1 茶匙
  • 鹽
    1 小撮
  • 罐裝水煮鮪魚
    35 克
  • 切達起司片
    1 - 2 片
  • 玉米粒
    40 克
  • 美乃滋 依個人喜好調整
    20 - 40 克
  • 鹽 依個人口味調整
    少許
水果什錦燕麥奶與組合
  • 大燕麥片
    80 克
  • 奶粉
    80 克
  • 蜂蜜 (isteğe bağlı)
    40 克
  • 什錦水果穀片
    50 克
  • 新鮮綜合水果 如葡萄、草莓、柳橙、蘋果

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 人份

Sodyum 356.6 mg
Protein 19.8 g
Kalori 2022.1 kJ / 483.7 kcal
Yağ 20.9 g
Lif 3.5 g
Doymuş Yağ 169.8 g
Karbonhidrat 54.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

一日食記 11 Tarif
Tayvan

Bunları da beğenebilirsiniz...

和風糙米輕食碗

Değerlendirme yok

低碳水櫛瓜蛋餅

Değerlendirme yok

燕麥奶

Değerlendirme yok

金雞報喜合家歡

Değerlendirme yok

催芽黃豆和原味豆漿

5.0(2)

5sa 55 dk

水波蛋(開蓋烹煮)

Değerlendirme yok

羽衣甘藍蘋果汁

4.3(3)

5 dk

亞麻籽隔夜燕麥和抹茶優格

Değerlendirme yok

純素肉桂水果燕麥粥

5.0(1)

15 dk

番茄起司歐姆蛋

Değerlendirme yok

能量綜合堅果穀片

5.0(1)

25 dk

法式鮪魚烘蛋

Değerlendirme yok

 Tümünü göster
Tümünü göster