Burgery z łódeczkami z batatów

Burgery z łódeczkami z batatów

4.5 135 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa 40 dk

4 porcje

Malzemeler

Burgery

100 g cebuli przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
400 g mięsa wołowego, mielonego chudego, podzielonego na kawałki
10 g koncentratu pomidorowego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
2 łyżeczki sosu Worcestershire

Łódeczki z batatów

550 g batatów pokrojonych wzdłuż na łódeczki
1 łyżeczka oleju rzepakowego
1 łyżeczka czosnku, granulowanego
½ - 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
½ - 1 łyżeczka soli
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Złożenie burgerów

4 bułki do burgerów pełnoziarniste
4 łyżki ketchupu bez cukru
4 liście sałaty np. lodowej
2 pomidory malinowe pokrojone w plastry
4 plastry sera żółtego o niskiej zawartości tłuszczu
1 czerwona cebula pokrojona w 5 mm plastry

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Protein 35 g

Kalori 2107 kJ / 499 kcal

Yağ 8 g

Karbonhidrat 66 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

FAST FOOD W ZDROWSZEJ ODSŁONIE 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Grillowane podudzia z kurczaka w glazurze z whisky

50 dk

Kremowy gulasz cielęcy z ziemniakami; Serniczki na parze z gotowanymi jabłkami

1sa 20 dk

Grillowane warzywa z serem feta

35 dk

Gotowanie na parze 4 bananów z czekoladowym nadzieniem

20 dk

Skandynawskie klopsiki z purée ziemniaczanym

1sa 15 dk

Filety rybne z ziemniakami i szpinakiem w sosie śmietanowym

45 dk

Makaron w śmietanowym sosie pieczarkowym; Babka marmurkowa z Varomy

2sa 10 dk

Pulpety z ziemniakami; Marchewka z groszkiem na ciepło

55 dk

Warstwowa sałatka z szarpanym kurczakiem

40 dk

Pizzaiola z kurczaka z purée selerowo-ziemniaczanym

1sa

Ryby z ryżem z warzywami

50 dk

Zielone naleśniki z szynką i serem

55 dk