Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 eggs, whole
- 280 g zucchini, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives, whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers, cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 2012.4 kJ / 479.1 kcal
- Protein
- 23.7 g
- Karbonhidrat
- 53.1 g
- Yağ
- 17.6 g
- Doymuş Yağ
- 3 g
- Lif
- 6.5 g
- Sodyum
- 1489.3 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Basic bread
1h 35 min
Mediterranean pasta salad
50 min
Fish and mixed vegetable parcels
1h 15min
Steamed carrot and zucchini tagliatelle
35 min
Chicken cacciatore
50 min
Mushroom risotto
30min
Omelette
30min
Mashed potatoes
40min
Potato cakes
45 menit
Chicken with creamy vegetable sauce
35 min
Chicken velouté meal
40min
Penne and vegetables
35 min