Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

4 porce

Malzemeler

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porci

Protein 38 g

Kalori 2014 kJ / 479 kcal

Yağ 16 g

Lif 9 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vyváženě 11 Tarif
Çek Cumhuriyeti

Bunları da beğenebilirsiniz...

Kuřecí kapsy s bramborami a zeleninou

54 dk

Farfalle v italských barvách

30 dk

Pikantní jarní vejce ve slaninovém kabátku

40 dk

Palačinky se žampióny a sójovou smetanou (bez laktózy)

2sa 5 dk

Vepřová panenka s celerovým pyré a kaparovo-citrónovou omáčkou

40 dk

Indické kuře v jogurtu

1sa

Gnocchi s rajčatovou omáčkou, bazalkou a parmazánem

30 dk

Kuřecí rolky s cuketovým pyré

40 dk

Smoothie bowl se špenátem a goji

15 dk

Zeleninové kari s rýží

1sa

Kuřecí pilaf se zeleninou a mandlemi

45 dk

Profiterolky

2sa 15 dk