Cihazlar ve Aksesuarlar
Kürbissuppe, Fisch mit Reis und Gemüse, Apfel-Birnen-Crumble
Hazırlık 35 dk
Toplam 1sa
2 Portionen
Malzemeler
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Langkornreis, weiß100 g
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Wasser und etwas mehr zum Reiseinweichen400 g
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weiße Fischfilets ohne Haut, à 150-180 g (z.B. Seehecht, Seezunge, Barsch)2
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Salz und etwas mehr nach Geschmack1 TL
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Pfeffer und etwas mehr nach Geschmack2 Prisen
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Cherry-Tomaten halbiert6
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Apfel (1 Apfel), in Stücken (1,5 cm), entkernt120 g
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reife Birnen (1 Birne), in Stücken (1,5 cm), entkernt120 g
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Honig1 EL
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Zitronensaft1 EL
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Möhren in Streifen (1 x 5 cm)130 g
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150 g BrokkoliröschenSpargelstangen, grün der Länge nach halbiert, wenn die Stangen dicker als 1 cm sind,4
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Mehl40 g
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brauner Zucker20 g
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Butter20 g
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Zwiebeln in Stücken (4 cm)150 g
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Knoblauchzehe1
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Butternuss-Kürbis geschält, in Stücken (3 cm)250 - 300 g
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natives Olivenöl20 g
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Tomaten, reif in Stücken80 g
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Pfeffer2 Prisen
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Schnittlauch in Röllchen, zum Garnieren
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
43 g
Kalori
3480 kJ /
832 kcal
Yağ
22 g
Lif
13.2 g
Karbonhidrat
105 g
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