Salada de quinoa com tomate e espinafres

Salada de quinoa com tomate e espinafres

3.8 4 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 25 dk

12 doses

Malzemeler

Molho

levedura de cerveja em pó
10 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
30 g
iogurte natural
120 g
mostarda de Dijon
2 c. chá de
manjericão
10 folhas de
sal
½ c. chá de

Salada

água
1000 g
sal
1 c. chá de
quinoa bem lavada
300 g
tomate cortado em cubos
400 g
abacate cortado em cubos
150 g
rúcula
100 g
espinafres
100 g
queijo mozarela cortado em cubos
150 g
Pimenta q.b. p/ servir

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 399.5 mg

Protein 7.7 g

Kalori 700.7 kJ / 167.5 kcal

Yağ 6.7 g

Lif 3.4 g

Doymuş Yağ 2.3 g

Karbonhidrat 20.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Receitas light 10 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Noodles de batata-doce com molho de caju

Noodles de batata-doce com molho de caju

2sa

Salada de batata-doce, lentilhas e freekeh (Dani Valent)

Salada de batata-doce, lentilhas e freekeh (Dani Valent)

1sa 30 dk

Pilaf de sementes e beterraba

Pilaf de sementes e beterraba

30 dk

Salada de quinoa e legumes

Salada de quinoa e legumes

45 dk

Piza de inverno

Piza de inverno

8sa

Quinoa malandra de cogumelos

Quinoa malandra de cogumelos

40 dk

Salada de bulgur com frango e espinafres

Salada de bulgur com frango e espinafres

35 dk

Lentilhas com salmão em lascas

Lentilhas com salmão em lascas

35 dk

Canelones de beringela

Canelones de beringela

1sa 5 dk

Salada de quinoa em folhas de alface

Salada de quinoa em folhas de alface

30 dk

Salada de inverno

Salada de inverno

35 dk

Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto

Salada de frango com quinoa, morangos e molho pesto

30 dk