Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 150 g di quinoa in chicchi
- 30 g di olio extravergine di oliva
-
½
cucchiaino di salsa tamari
veya ½ cucchiaino di sale - 1 - 2 pizzichi di pepe nero macinato fresco
- 10 g di succo di limone, spremuto fresco
- 50 g di pomodori secchi sott'olio, ben sgocciolati e a pezzi (1 cm)
- 300 g di cimette di broccoli a pezzi
- 50 g di mandorle a lamelle
- 100 g di peperoni gialli a pezzi (1 cm)
- 100 g di carote, pelate e a pezzi (1 cm)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1443 kJ / 345 kcal
- Protein
- 12 g
- Karbonhidrat
- 36 g
- Yağ
- 18 g
- Lif
- 9 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Insalata di quinoa e tofu
55 Min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 Min
Lenticchie all'indiana
35min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 Min
Lenticchie al curry e zucca al vapore
1h 15min
Crêpes senza lattosio ripiene di confettura
1 Std.
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1 Std.
Finocchi ripieni al cous cous
1 Std.
Sorgo con platessa e arcobaleno di verdure
3 Std.
Porridge al grano saraceno
30 Min
Zucca al curry
45min
Porridge ai 5 semi, cannella e cardamomo
35min