Marokkanischer Couscous (كوسكوس بلحم الضأن و الخضروات)

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 1sa

8 Portionen

Malzemeler

Zwiebeln in Stücken
200 g
Petersilie, frisch Blätter abgezupft
5 g
Koriander, frisch Blätter abgezupft
5 g
Olivenöl
80 g
Lammkeule ausgelöst, in Stücken (3 cm)
600 - 700 g
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer, gemahlen
1 Prise
Couscous
350 g
Wasser
650 g
Karotten in Scheiben (2 cm)
100 g
Zucchetti in Würfeln (2 cm)
150 g
Steckrübe in Würfeln (2 cm)
100 g
Ras el Hanout nach Geschmack
1 - 2 EL
Sultaninen
100 g
Zucker
30 g
weisse Kichererbsen, aus der Dose gewaschen und abgetropft
250 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 431 mg

Protein 23 g

Kalori 2249 kJ / 537 kcal

Yağ 23 g

Lif 5 g

Doymuş Yağ 6 g

Karbonhidrat 59 g

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