Torta salgada proteica de atum

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 11 dk

Toplam 55 dk

8 porções

Malzemeler

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porção

Sodyum 802.5 mg

Protein 16 g

Kalori 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Yağ 15.6 g

Lif 2.4 g

Doymuş Yağ 2.9 g

Karbonhidrat 21.9 g

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