Yam Pottage (Asaro)

5.0 2 değerlendirme
Hazırlık 5 dk
Toplam 35 dk
4 portions

Malzemeler

  • yam peeled, cut in pieces (3 cm)
    500 g
  • water for soaking
  • plum tomatoes quartered
    250 g
  • red pepper approx. 1 pepper
    120 g
  • scotch bonnet chilli deseeded if desired
    1
  • white onion quartered
    ½
  • water
    600 g
  • chicken stock paste, homemade
    1 heaped tsp
    1 chicken stock cube (for 0.5 l), crumbled
  • crayfish powder
    1 Tbsp
  • fresh spinach leaves
    100 g

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Kalori 183.8 kcal / 769 kJ
Protein 3.9 g
Yağ 0.7 g
Karbonhidrat 42.1 g
Lif 7.4 g
Doymuş Yağ 0 g
Sodyum 57.2 mg

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100.000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi


Bunları da beğenebilirsiniz...