Cihazlar ve Aksesuarlar
Egusi Stew
Hazırlık 10 dk
Toplam 1sa 30 dk
4 portions
Malzemeler
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (isteğe bağlı) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
750 mg
Protein
29.5 g
Kalori
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Yağ
6.9 g
Lif
2.4 g
Doymuş Yağ
2.7 g
Karbonhidrat
17.7 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
West African
8 Tarif
İngiltere ve İrlanda
İngiltere ve İrlanda
Bunları da beğenebilirsiniz...
Iced Matcha Coconut Caramel Latte
1h
Lafun (Amala)
10min
Kimchi
51h
Chai masala
15min
Baked Milk Bread with Pears and Walnut Crumble
55min
Pan-fried Bao Buns
1h 30min
Mini Cheesecakes with Mango Purée
3h
Kreem-B-Tween
14h
Coconut Lassi
5min
Kheer with Dark Chocolate Topping
2h 50min
Bento with Pandas
1h
Steamed Lemon Cake
2h 20min