Cihazlar ve Aksesuarlar
Egusi Stew
Hazırlık 10 dk
Toplam 1sa 30 dk
4 portions
Malzemeler
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (isteğe bağlı) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
750 mg
Protein
29.5 g
Kalori
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Yağ
6.9 g
Lif
2.4 g
Doymuş Yağ
2.7 g
Karbonhidrat
17.7 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
West African
8 Tarif
İngiltere ve İrlanda
İngiltere ve İrlanda
Bunları da beğenebilirsiniz...
Yam Pottage (Asaro)
35 dk
Tikka Masala Wraps
40 dk
Sweet Butter Board with Apples and Walnuts
45 dk
Lemonade
5 dk
Jollof Rice
1sa 20 dk
Suya Beef Skewers
45 dk
Tomato and Bacon Spaghetti
35 dk
Candied Coffee Pistachio Nuts
1sa
Tomato and Mushroom Spaghetti
30 dk
Moi Moi
1sa
Spaghetti alla Puttanesca
35 dk
Chicken, Basil and Roasted Red Pepper Spaghetti
35 dk