Cihazlar ve Aksesuarlar
Egusi Stew
Hazırlık 10 dk
Toplam 1sa 30 dk
4 portions
Malzemeler
-
melon seeds (egusi seeds)300 g
-
coconut oil40 g
-
ground turmeric1 tsp
-
smoked paprika1 ½ tsp
-
beef topside cut in pieces (3 cm)500 g
-
fermented locust beans3 Tbsp
-
crayfish powder2 Tbsp
-
fine sea salt1 tsp
-
2 beef stock cubes (for 0.5 l each), crumbledbeef stock paste, homemade2 heaped tsp
-
red onion350 g
-
water560 g
-
scotch bonnet chilli1
-
all purpose seasoning (e.g. Maggi)2 tsp
-
plum tomatoes (isteğe bağlı) halved2
-
fresh spinach leaves400 g
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
750 mg
Protein
29.5 g
Kalori
1021.3 kJ /
244.1 kcal
Yağ
6.9 g
Lif
2.4 g
Doymuş Yağ
2.7 g
Karbonhidrat
17.7 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
West African
8 Tarif
İngiltere ve İrlanda
İngiltere ve İrlanda
Bunları da beğenebilirsiniz...
Chicken and Mushroom Rice
55 dk
Steamed Cinnamon Rolls XXL
1sa 30 dk
Date and Oat Drink
20 dk
Apple and Pear Drink (Kompot jabłkowo-gruszkowy)
1sa 15 dk
Allergen-friendly Vegetable Stock Paste
50 dk
Yam Pottage (Asaro)
35 dk
Jollof Rice
1sa 20 dk
Grab and Go Breakfast Wrap
30 dk
Steamed Chocolate Lava Cakes (Metric) (TM6, TM5)
2sa 55 dk
Thai Chicken Tartlets
50 dk
Moi Moi
1sa
Lafun (Amala)
10 dk