Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne
TM6 TM5 TM31

Gratin de poisson et fruits de mer, béchamel végétalienne

4.0 (1 değerlendirme)

Malzemeler

Le poisson et les fruits de mer

  • 80 g d'oignon, coupé en quatre
  • 4 clous de girofle
  • 2 feuilles de laurier déshydratées
  • 200 g de filet de cabillaud, coupé en morceaux (3 cm)
  • 200 g de crevettes cuites, décortiquées
  • 125 g de moules surgelées et décongelées, au préalable
  • 125 g de noix de saint-jacques
  • 600 g de boisson végétale au soja
  • 200 g de maquereau fumé, sans peau, coupé en morceaux

La béchamel végétalienne

  • 4 c. à soupe de fécule de maïs
  • 4 c. à soupe d'eau
  • ¼ c. à café de sel
  • ¼ c. à café de noix de muscade fraîchement râpée
  • ½ c. à café de moutarde de Dijon

La sauce salsa verde

  • 1 citron jaune non traité
  • 3 gousses d'ail
  • 4 filets d'anchois à l'huile
  • 20 g de persil frais, équeuté
  • 20 g de feuilles de basilic frais
  • 40 g de câpres au vinaigre, égouttées
  • 30 g d'huile d'olive

Les pommes de terre

  • 500 g d'eau
  • 500 g de pommes de terre farineuses, coupées en tranches (5 mm)

Besin Değeri
şuna göre 1 portion
Kalori
1383.1 kJ / 330.6 kcal
Protein
25.9 g
Karbonhidrat
28.7 g
Yağ
12.4 g
Doymuş Yağ
2.2 g
Lif
3.4 g
Sodyum
984.1 mg

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