Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet

Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet

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Hazırlık 25 dk
Toplam 2sa
12 portions

Malzemeler

Le pain complet
  • d'eau
    380 g
  • de sucre en poudre
    1 pincée
  • de levure boulangère fraîche émiettée
    20 g
  • de farine de blé complet
    500 g
  • de graines de tournesol
    100 g
  • de sel
    1 ½ c. à café
  • huile végétale pour le moule
La pâte à tartiner salée
  • de fromage à tartiner
    150 g
  • de cottage cheese
    150 g
  • œuf (isteğe bağlı) dur, coupé en quatre
    1
  • de sel
    ½ c. à café
Les boulettes de poulet
  • de parmesan coupé en morceaux
    50 g
  • de hachis de poulet
    400 g
  • de chapelure
    40 g
  • œuf
    1
  • d'origan séché
    1 c. à café
  • de concentré de tomates
    10 g
  • de sauce de soja
    15 g
  • huile végétale pour la friture
  • de fromage à tartiner
    50 g
  • poivron rouge coupé en forme de bec
    1
  • poivron jaune coupé en forme de sourcil
    1
  • de ciboulette fraîche
    1 bouquet
  • olives noires dénoyautées coupées en deux
    10

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Kalori 246.4 kcal / 1031 kJ
Protein 14.6 g
Yağ 13.4 g
Karbonhidrat 18.6 g
Lif 2.9 g
Doymuş Yağ 5.4 g
Sodyum 384 mg

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