Bolul-curcubeu

Bolul-curcubeu

4.5 4 değerlendirme

Hazırlık 50 dk

Toplam 1sa 20 dk

4 porții

Malzemeler

Dressingul cu iaurt

brânză de capră
150 g
iaurt grecesc
150 g
cimbru proaspăt doar frunzele
3 lingurițe
sare
¼ linguriță
piper negru măcinat
1 priză

Marinada cu turmeric

lămâi doar coaja tăiată fâșii (1 x 4 cm), fără membrana albă
2
cățel de usturoi
1
zeamă de lămâie
20 g
ulei de măsline
20 g
sare
½ linguriță
turmeric uscat, măcinat
½ linguriță
piept de pui file, fără piele tăiat cuburi (2 cm)
300 g

Legumele

ardei gras roșu sau galben, fără semințe, tăiat bucăți
1
conopidă buchețele mici
200 g
morcov tăiat bucăți
150 g
oțet din cidru de mere
20 g
sare
½ linguriță
piper negru măcinat
¼ linguriță
ulei de măsline
20 g

Orezul și asamblarea

orez brun
200 g
apă
1200 g
sare
1 linguriță
sfeclă roșie, crudă curățată și tăiată bucăți (aprox. 4-5 cm)
200 g
cartofi dulci curățați și tăiați felii (2 cm)
200 g
ulei de măsline
20 g
miere
1 - 2 linguri
castravete tăiat felii subțiri (cca. 200 g)
½
ciuperci champignon albe, proaspete tăiate felii subțiri (cca. 150 g)
5 - 8

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porție

Sodyum 1559.4 mg

Protein 32.8 g

Kalori 2940.5 kJ / 702 kcal

Yağ 31 g

Lif 8.7 g

Doymuş Yağ 9.3 g

Karbonhidrat 68.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bolul cu sănătate 8 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salată de alac, cu oțet balsamic

Salată de alac, cu oțet balsamic

20 dk

Aperol Spritz infuzat cu rubarbă

Aperol Spritz infuzat cu rubarbă

Değerlendirme yok

Terină condimentată de porc

Terină condimentată de porc

Değerlendirme yok

Tacos cu pește

Tacos cu pește

45 dk

Tocană de vițel, în pâine

Tocană de vițel, în pâine

6sa 30 dk

Paste cu praz și ajvar

Paste cu praz și ajvar

30 dk

Gin cu mure și boabe de ienupăr

Gin cu mure și boabe de ienupăr

10 dk

Supa mirilor

Supa mirilor

1sa 15 dk

Cușcuș cu pui, miel și cârnați picanți

Cușcuș cu pui, miel și cârnați picanți

1sa 10 dk

Salsa verde

Salsa verde

10 dk

Salată cu pesto de varză kale

Salată cu pesto de varză kale

50 dk

Suc de mango și cayenne

Suc de mango și cayenne

15 dk