Cihazlar ve Aksesuarlar
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
Hazırlık 30 dk
Toplam 1sa 15 dk
2 portions
Malzemeler
-
1500 g d'eau
-
250 g de filet de colin
-
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
10 g d'huile d'olive
-
1 c. à café de zeste de citron vert
-
100 g d'asperges
-
100 g d'haricots verts extra-fins
-
75 g de carotte
-
50 g de petits pois frais
-
50 g de brocoli
-
100 g de boulgour
-
coriandre fraîche hachée, pour la finition
-
2 traits de jus de citron vert
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
364.5 mg
Protein
31.5 g
Kalori
1607 kJ /
379.5 kcal
Yağ
8 g
Lif
10.5 g
Doymuş Yağ
1.5 g
Karbonhidrat
43 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être
53 Tarif
Fransa
Fransa
Bunları da beğenebilirsiniz...
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 dk
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
40 dk
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1sa 25 dk
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1sa
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 dk
Aiguillettes de poulet au sésame, riz aux cranberries
1sa 30 dk
Dos de cabillaud aux vapeurs de menthe et citronnelle (Demi-finale Thermostars 2017 - Zone 7)
2sa
Légumes vapeur, vinaigrette à la grenade
45 dk
Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé
40 dk
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45 dk
Bar vapeur, sauce à la mangue et légumes d’hiver
55 dk
Pavés de saumon, riz coriandre et citron
30 dk