Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Protein
- 31.5 g
- Karbonhidrat
- 43 g
- Yağ
- 8 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 10.5 g
- Sodyum
- 364.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Poke bowl
30min
Maquereaux sauce au citron et brocolis
45min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min
Salade de riz, tomates, fenouil et saumon - Gâteau vanille et fruits rouges
1h 15min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Pâtes complètes aux crevettes
55min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Brochette d'églefin, céleri-rave sauce façon thaïe
50min
Poisson sauce gombo
40min
Poisson aux légumes vapeur et coquillages
1 godz. 25 min
Saumon au chou, crème à l'ail
45min