Cihazlar ve Aksesuarlar
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
Hazırlık 30 dk
Toplam 1sa 15 dk
2 portions
Malzemeler
-
1500 g d'eau
-
250 g de filet de colin
-
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
10 g d'huile d'olive
-
1 c. à café de zeste de citron vert
-
100 g d'asperges
-
100 g d'haricots verts extra-fins
-
75 g de carotte
-
50 g de petits pois frais
-
50 g de brocoli
-
100 g de boulgour
-
coriandre fraîche hachée, pour la finition
-
2 traits de jus de citron vert
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
364.5 mg
Protein
31.5 g
Kalori
1607 kJ /
379.5 kcal
Yağ
8 g
Lif
10.5 g
Doymuş Yağ
1.5 g
Karbonhidrat
43 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être
53 Tarif
Fransa
Fransa
Bunları da beğenebilirsiniz...
Poisson vapeur au gingembre
40 dk
Omelette aux crevettes et à la coriandre
35 dk
Riz au poulet hainanais
1sa 20 dk
Poulet aux pêches et herbes de Provence, riz vapeur
1sa
Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé
40 dk
Filet de dorade grise à la normande
1sa
Poulet à la crème de citron et panais
1sa 50 dk
Curry de légumes à la semoule (sous-vide)
1sa 45 dk
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1sa
Pâtes aux bulots et tomates séchées
40 dk
Bar vapeur, sauce à la mangue et légumes d’hiver
55 dk
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45 dk