Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1500 g d'eau
- 250 g de filet de colin
- 3 - 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 10 g d'huile d'olive
- 1 c. à café de zeste de citron vert
- 100 g d'asperges
- 100 g d'haricots verts extra-fins
- 75 g de carotte
- 50 g de petits pois frais
- 50 g de brocoli
- 100 g de boulgour
- coriandre fraîche hachée, pour la finition
- 2 traits de jus de citron vert
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1607 kJ / 379.5 kcal
- Protein
- 31.5 g
- Karbonhidrat
- 43 g
- Yağ
- 8 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 10.5 g
- Sodyum
- 364.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Sauté d'agneau aux légumes
45 Min
Salade de boulgour aux pois chiches
2h 45min
Poulet, riz aux épices et salade de carotte tiède
1h 10min
Salade de riz, tomates, fenouil et saumon - Gâteau vanille et fruits rouges
1h 15min
Salade de quinoa et haricots verts
30 Min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1 Std. 5 Min
Salade de haricots verts, boulgour, tomates et amandes grillées
35min
Saumon au chou, crème à l'ail
45 Min
Poke bowl vert
1h
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50min
Maquereaux sauce au citron et brocolis
45 Min
Spaghetti saumon-brocoli
45 Min