Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

4 porce

Malzemeler

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porci

Protein 38 g

Kalori 2014 kJ / 479 kcal

Yağ 16 g

Lif 9 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vyváženě 11 Tarif
Çek Cumhuriyeti

Bunları da beğenebilirsiniz...

Avokádový salát s brusinkami a vlašskými ořechy

10 dk

Kachní prsa s ostružinovou omáčkou a celerovým pyré

40 dk

Ovesné sušenky se zázvorem

50 dk

Asijský salát s rýžovými nudlemi a kuřecím masem

1sa 20 dk

Rajčatová polévka s krutony a špenátová omeleta se zeleninou

1sa 5 dk

Mrkvovo-kokosové smoothie

10 dk

Mozzarellové špízy s pestem z rukoly

2sa 15 dk

Hummus z červené řepy

10 dk

Moučník z ovesných vloček, datlí a pražených arašídů

1sa 20 dk

Kroupy se žampióny

55 dk

Kari bramborový salát

1sa 30 dk

Kapr v páře s koprovou zálivkou

1sa 5 dk