Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

4 porce

Malzemeler

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porci

Protein 38 g

Kalori 2014 kJ / 479 kcal

Yağ 16 g

Lif 9 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vyváženě 11 Tarif
Çek Cumhuriyeti

Bunları da beğenebilirsiniz...

Kachní prsa s ostružinovou omáčkou a celerovým pyré

40 Min

Veganské banánové cookies

1 Std. 5 Min

Asijský salát s rýžovými nudlemi a kuřecím masem

1 Std. 20 Min

Horká čokoláda (bez laktózy)

15 Min

Hummus z červené řepy

10 Min

Chřest s rýží a citrónovou omáčkou sabayon

1 Std.

Rajčatová polévka s krutony a špenátová omeleta se zeleninou

1 Std. 5 Min

Thajská polévka s krevetami

30 Min

Avokádový salát s brusinkami a vlašskými ořechy

10 Min

Mořský vlk v aromatické solné krustě

55 Min

Moučník z ovesných vloček, datlí a pražených arašídů

1 Std. 20 Min

Mozzarellové špízy s pestem z rukoly

2 Std. 15 Min