Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

Krůtí roláda s olivami a zeleninová quinoa

2.8 5 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

4 porce

Malzemeler

4 stroužky česneku
100 gramů baby špenátu
100 gramů zelených oliv
1 čajová lžička soli
1 špetka mletého černého pepře
450 gramů krůtích prsou, bez kůže a kostí
30 gramů olivového oleje
1000 gramů vody
160 gramů quinoy (v suchém stavu)
200 gramů mrkve oloupané, na kousky
200 gramů mražené kukuřice (rozmrazené)
120 gramů mraženého zeleného hrášku (rozmrazeného)
120 gramů zelených fazolových lusků na kousky
2 snítky čerstvé petržele jen lístky, nasekané

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porci

Protein 38 g

Kalori 2014 kJ / 479 kcal

Yağ 16 g

Lif 9 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vyváženě 11 Tarif
Çek Cumhuriyeti

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salát z quinoy s cuketou a mrkví

Salát z quinoy s cuketou a mrkví

1sa 35 dk

Chilli con carne s bílými fazolemi

Chilli con carne s bílými fazolemi

55 dk

Teplý čočkovo-chřestový salát s citrónovou marinádou a sýrem feta

Teplý čočkovo-chřestový salát s citrónovou marinádou a sýrem feta

1sa

Quinoa salát s cizrnou a mangovou salsou

Quinoa salát s cizrnou a mangovou salsou

1sa

Treska na thajský způsob

Treska na thajský způsob

2sa 40 dk

Řeřichová vitalita

Řeřichová vitalita

5 dk

Jarní kuřátko v páře s quinou

Jarní kuřátko v páře s quinou

1sa 30 dk

Losos se špenátem a divokou rýží

Losos se špenátem a divokou rýží

1sa 15 dk

Špenátový salát s kuřetem a se sušenými rajčaty

Špenátový salát s kuřetem a se sušenými rajčaty

35 dk

Quinoa salát se zeleninou a bylinkami

Quinoa salát se zeleninou a bylinkami

35 dk

Celozrnné housky

Celozrnné housky

2sa

Žitný vícezrnný chléb

Žitný vícezrnný chléb

1sa 15 dk