Taboulé met quinoa en tonijn

Taboulé met quinoa en tonijn

3.5 6 değerlendirme
Hazırlık 15 dk
Toplam 40 dk
2 porties

Malzemeler

  • water
    500 g
  • fijn zout
    ½ tl
  • quinoa
    75 g
  • citroen bij voorkeur biologisch (geraspte zeste en sap alleen)
    ½
  • teentje knoflook (isteğe bağlı)
    ½
  • lente-ui (isteğe bağlı) in stukken
    20 g
  • koriander gewassen en gedroogde blaadjes
    3 - 4 takjes
    3 - 4 takjes peterselie, gewassen en gedroogde blaadjes
  • verse muntblaadjes gewassen en gedroogde blaadjes
    2 - 3 takjes
  • extra vergine olijfolie
    30 g
  • tomaten in stukken (2-3 cm)
    100 g
  • chilipoeder naar believen
    1 - 2 snuifjes
  • fijn zout naar believen
    1 snuifje
  • komkommer in stukken
    100 g
  • tonijn, uit blik goed uitgelekt
    100 g

Zorluk

kolay


Besin Değeri şuna göre 1 portie

Protein 18 g
Kalori 1402 kJ / 335 kcal
Yağ 18 g
Lif 5 g
Karbonhidrat 27 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi


Bunları da beğenebilirsiniz...