Lenguado y verduras al vapor de alga kombu

Lenguado y verduras al vapor de alga kombu

4.1 24 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

2 chorritos de aceite de oliva
350 g de agua
1 trozo de alga kombu lavada
1 zanahoria cortada en bastones
2 judías verdes frescas cortadas en bastones
40 g de calabacín en bastones
2 ramilletes de coliflor (40 g)
1 patata pequeña (aprox. 100 g) pelada y en cuartos
2 lenguado entero limpio (300 g)
1 chorrito de zumo de limón

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 15 g

Kalori 553 kJ / 132 kcal

Yağ 5.3 g

Lif 1.6 g

Karbonhidrat 6.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bebé, alimentación saludable 82 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tortilla de champiñones al vapor con verduritas y jamón de York

30 dk

Pasta con verduras y atún

25 dk

Salmón y brócoli con bechamel

15 dk

Crema de verduras tradicional (sin sofrito)

50 dk

Puré de calabaza, patata y puerro con merluza

25 dk

Puré de judías verdes, calabaza y puerro

25 dk

Puré de patata, zanahoria y calabacín

30 dk

Lenguado al vapor con verduritas para dos

30 dk

Rape al vapor con albahaca y tomates cherry

25 dk

Merluza al vapor de almejas

30 dk

Verduras al vapor con rúcula

25 dk

Salmón al vapor con verduras

30 dk