Lenguado y verduras al vapor de alga kombu

Lenguado y verduras al vapor de alga kombu

4.1 24 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 raciones

Malzemeler

2 chorritos de aceite de oliva
350 g de agua
1 trozo de alga kombu lavada
1 zanahoria cortada en bastones
2 judías verdes frescas cortadas en bastones
40 g de calabacín en bastones
2 ramilletes de coliflor (40 g)
1 patata pequeña (aprox. 100 g) pelada y en cuartos
2 lenguado entero limpio (300 g)
1 chorrito de zumo de limón

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 15 g

Kalori 553 kJ / 132 kcal

Yağ 5.3 g

Lif 1.6 g

Karbonhidrat 6.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bebé, alimentación saludable 82 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Calabaza en ajillo con salchichas y huevo poché para dos

30min

Tortilla de berenjenas y queso

40min

Papas, judías y fideos

30min

Salmón y brócoli con bechamel

15min

Judías verdes al vapor con pollo en salsa y cacahuetes

25min

Pasta con salmón ahumado y gambas para dos

30min

Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún

30min

Macarrones con salsa de setas

20min

Garbanzos con rape y crujiente de cecina

50min

Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

20min

Noodles con pollo, espárragos y pimiento

30min

Salpicón de legumbres con palitos de surimi

10min