Poulet jerk et salade de chou à l'ananas

Poulet jerk et salade de chou à l'ananas

Değerlendirme yok

Hazırlık 15 dk

Toplam 5sa

4 portion

Malzemeler

poulet frotté aux épices jerk

6 oignon verts taillés et coupés en trois
2 c. à thé de poivre de la Jamaïque moulu
6 de gousses d'ail
1 - 2 de piment habareno taillé (voir Conseils)
2 centimètre de gingembre frais pelé
1 c. à thé de thym déshydraté
80 g de sucre de canne Demerara
1 c. à thé de sel
40 g d'huile d'olive vierge extra
1 c. à thé de cannelle en poudre
½ c. à thé de noix de muscade fraîchement râpée
40 g de sauce soya
4 cuisse de poulet, avec os et peau chair entailler.

Salade d'ananas

½ chou blanc (environ 400 g), coupé en morceaux (5 cm)
½ ananas frais (environ 250 g), pelé, évidé et coupé en morceaux (4 cm)
3 oignon verts taillés et coupés en trois
20 g de jus de lime
½ c. à thé de sel
1 c. à thé de miel
2 pincée de poivre noir moulu
20 g d'huile de pépins de raisin (voir Conseils)
1 lime coupés en quartiers, pour servir

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1709.5 mg

Protein 57.3 g

Kalori 3967.8 kJ / 944.7 kcal

Yağ 64.3 g

Lif 8.5 g

Doymuş Yağ 17.1 g

Karbonhidrat 32.8 g

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