Couscous mediterraneo con salsa allo yogurt

Değerlendirme yok
Hazırlık 15 dk
Toplam 30 dk
4 porzioni

Malzemeler

Salsa allo yogurt
  • 1 spicchio di aglio
  • 20 g di erbe aromatiche miste, fresche (ad es. prezzemolo, menta, basilico, cerfoglio)
  • 350 g di yogurt greco
  • 2 pizzichi di pepe nero macinato
  • ¾ di cucchiaino di sale
  • 20 g di olio di oliva
  • 10 g di succo di limone
Cous cous
  • 60 g di cipolle dimezzato
  • 200 g di zucchine dimezzato, a pezzi (2 cm)
  • 200 g di peperoni snocciolati, a pezzi (2 cm)
  • 1 spicchio di aglio
  • 40 g olio di oliva
    40 g olio vegetale
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • 1 cucchiaino di paprica dolce
  • 2 pizzichi di peperoncino in polvere (isteğe bağlı)
  • 1 cucchiaino sale
  • 130 g di acqua
  • 200 g di couscous
  • 60 g di olive nere dimezzate
  • 60 di pomodori secchi, sott'olio a strisce

Zorluk

kolay


Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Sodyum 1266 mg
Protein 24 g
Kalori 2652 kJ / 634 kcal
Yağ 20 g
Lif 21 g
Doymuş Yağ 3 g
Karbonhidrat 104 g

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