Uyumlu sürümler
Squash soup, Fish with rice and vegetables, Apple-pear crumble
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g white long-grain rice
- 400 g water, plus extra to soak rice
- 2 white fish fillets, skinless, 150-180 g each (e.g. hake, sole, perch)
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 2 - 3 pinches ground pepper, plus extra to taste
- 6 cherry tomatoes, cut in halves
- 120 g apple (1 apple), cut in pieces (1.5 cm), core removed
- 120 g ripe pear (1 pear), cut in pieces (1.5 cm), core removed
- 1 tbsp honey
- 1 tbsp lemon juice
- 130 g carrots, cut in sticks (1 cm x 5 cm)
-
4
green asparagus, cut in halves lengthwise if thicker than 1 cm,
veya 150 g broccoli florets - 40 g flour
- 20 g brown sugar
- 20 g butter
- 150 g onions, cut in pieces (4 cm)
- 1 garlic clove
- 250 - 300 g butternut squash, peeled, cut in pieces (3 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 80 g ripe tomatoes, cut in pieces
- fresh chives, chopped, to garnish
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 3480 kJ / 832 kcal
- Protein
- 43 g
- Karbonhidrat
- 105 g
- Yağ
- 22 g
- Lif
- 13.2 g
Alternatif tarifler
Steamed rice
25 min
Pumpkin soup
35 min
Smoothie
5min
Versatile smooth soup
45 min
Menu with vegetable velouté, chicken with mustard sauce and steamed vegetables
45 min
Beef Stroganoff
1 Std.
Versatile chunky soup
50 Min
Creamy courgette soup
25 min
Menu with ginger-pea soup, lemon salmon, broccoli and potatoes
45 min
Creamy mushroom soup
20min
Fruit ice cream
5min
Chickpea soup with spinach
40 min