Cihazlar ve Aksesuarlar
Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.
Hazırlık 20 dk
Toplam 1sa 20 dk
4 raciones
Malzemeler
Pan de molde con espinacas y yogur griego
-
60 g de queso parmesano en trozos
-
245 g de leche
-
40 g de mantequilla en trozos
-
20 g de levadura prensada fresca desmenuzada
-
½ cucharadita de azúcar
-
400 g de harina de fuerza
-
1 ½ cucharaditas de sal
-
200 g de yogur griego
-
80 g de hojas de espinaca frescas
-
1 - 2 dientes de ajo
-
1 cucharadita de orégano seco
-
2 - 3 pellizcos de nuez moscada molida
-
2 - 3 pellizcos de pimienta negra molida
Mini-cheesecakes
-
80 g de galletas digestive
-
60 g de higos secos en mitades
-
400 g de queso cremoso
-
20 - 30 g de leche
-
200 g de yogur griego
-
10 - 15 g de zumo de lima
-
40 g de azúcar
-
1 cucharadita de vainilla líquida
-
1 cucharadita de mantequilla
Batido de fresas y espinacas
-
500 g de fresas congeladas
-
40 - 55 g de hojas de espinaca frescas
-
700 g de agua
-
30 g de zumo de lima
-
10 g de semillas de chía
-
30 g de yogur griego
-
100 - 200 g de tomates cherry (isteğe bağlı)
-
1 pepino (isteğe bağlı) en rodajas finas
-
1 - 2 cucharaditas de piel de lima rallada
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 ración
Sodyum
1645.8 mg
Protein
33 g
Kalori
5009 kJ /
1197 kcal
Yağ
57 g
Lif
9.9 g
Doymuş Yağ
31.5 g
Karbonhidrat
141.4 g
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