Blumenkohl-Erbsen-Curry

Blumenkohl-Erbsen-Curry

4.4 712 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 45 dk

4 Portionen

Malzemeler

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Knoblauchzehen
4
grüne Chilischote, frisch entkernt, in Stücken
1
Öl
30 g
Zwiebeln halbiert
2
Tomatenmark
30 g
Koriander, gemahlen
1 ½ TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Cayenne-Pfeffer
½ TL
Garam Masala
1 TL
Salz
1 ½ TL
Kokosmilch
400 g
Wasser
100 g
Blumenkohl in kleinen Röschen
600 g
Erbsen, TK aufgetaut
200 g
Koriander (isteğe bağlı) abgezupft
4 Stängel
Zitrone (isteğe bağlı) in Spalten oder Scheiben
1
Cashewkerne, geröstet, gesalzen grob gehackt
100 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1030 mg

Protein 14 g

Kalori 2225 kJ / 532 kcal

Yağ 34 g

Lif 8.9 g

Doymuş Yağ 17 g

Karbonhidrat 39 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lieblingscurrys! 11 Tarif
Almanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Linsenbraten mit Süßkartoffel-Sellerie-Püree und Brokkoli

1h

Kürbis-Süßkartoffel-Auflauf

1h 40min

Kürbisrisotto mit Spinat und Pecannüssen

35min

Tofu auf Tomaten-Spinat

45min

Kürbis-Pilz-Ragout

40min

One-Pot-Pasta mit Grünkohl-Gorgonzola-Sauce

30min

Spinat-Walnuss-Risotto

35min

Kichererbsen-Curry mit Brokkolireis

10h

Grünkohlrisotto

40min

Gigantes (Weiße Riesenbohnen im Tomatensud)

45min

Kartoffel-Porree-Stampf mit mediterranem Topping

45min

Petersilien-Risotto mit Roter Bete

35min