Blumenkohl-Erbsen-Curry

Blumenkohl-Erbsen-Curry

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Hazırlık 25 dk

Toplam 45 dk

4 Portionen

Malzemeler

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Knoblauchzehen
4
grüne Chilischote, frisch entkernt, in Stücken
1
Öl
30 g
Zwiebeln halbiert
2
Tomatenmark
30 g
Koriander, gemahlen
1 ½ TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Cayenne-Pfeffer
½ TL
Garam Masala
1 TL
Salz
1 ½ TL
Kokosmilch
400 g
Wasser
100 g
Blumenkohl in kleinen Röschen
600 g
Erbsen, TK aufgetaut
200 g
Koriander (isteğe bağlı) abgezupft
4 Stängel
Zitrone (isteğe bağlı) in Spalten oder Scheiben
1
Cashewkerne, geröstet, gesalzen grob gehackt
100 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1030 mg

Protein 14 g

Kalori 2225 kJ / 532 kcal

Yağ 34 g

Lif 8.9 g

Doymuş Yağ 17 g

Karbonhidrat 39 g

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