Cihazlar ve Aksesuarlar
Tomaten-Paprika-Reis mit Zitronen-Basilikum-Hähnchen
Hazırlık 25 dk
Toplam 1sa 10 dk
4 Portionen
Malzemeler
-
Zwiebeln davon eine halbiert und 2 geachtelt3
-
Knoblauchzehe1
-
Basilikum abgezupft, davon die Hälfte grob gehackt½ Bund
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Olivenöl10 g
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Zitronenschale, gerieben1 TL
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Salz und etwas mehr zum Würzen2 TL
-
Pfeffer1 TL
-
Paprika edelsüß2 TL
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Hähnchenbrustfilets in Streifen (ca. 1 x 5 cm)500 g
-
Wasser1300 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Vollkornreis (siehe Tipp)180 g
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gelbe Paprika in mundgerechten Stücken300 g
-
rote Paprika in mundgerechten Stücken150 g
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
-
Tomatenmark40 g
-
Oregano, getrocknet½ TL
-
Zucker½ TL
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
37 g
Kalori
1612 kJ /
385 kcal
Yağ
5 g
Lif
5.2 g
Karbonhidrat
45 g
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