Tofu Stew

3.9 35 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

6 portions

Malzemeler

yellow onions halved
5 ½ oz
garlic cloves
2
olive oil
1 oz
fresh tomatoes
5 ½ oz
5 ½ oz tomatoes, canned
homemade vegetable stock paste
1 heaping tsp
1 vegetable stock cube
salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch
white wine
2 - 3 ½ oz
zucchini cubed
12 oz
carrots sliced
7 oz
mushrooms sliced
7 oz
firm tofu cubed
14 oz
dried basil
1 ½ tsp
dried oregano
1 tsp

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 235.7 mg

Protein 13.1 g

Kalori 821.3 kJ / 196.3 kcal

Yağ 10.9 g

Lif 4.3 g

Doymuş Yağ 1.6 g

Karbonhidrat 13.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

The basic cookbook 177 Tarif
Kanada

The Basic Cookbook 176 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Bunları da beğenebilirsiniz...

Asian-Style Rice with Eggs and Vegetables (TM5 Metric)

30 dk

Stuffed Peppers with Rice and Tomato Sauce

1sa

Cucumber Salad with Dill and Yogurt Dressing

10 dk

Sicilian Shrimp Salad

30 dk

Healthy Gut Zinger

10 dk

Shrimp and Green Pea Pasta

40 dk

Shrimp Creole with Carolina Rice

50 dk

Seared Scallops with Sweet Potato Purée

30 dk

Green Chili Deviled Eggs

40 dk

Steamed Scallops with Sweet Pea Purée

25 dk

Beef Chili

1sa 5 dk

Salmon Fillets with Orange Glaze, Buckwheat Risotto and Steamed Asparagus

40 dk