Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g de brócoli
- 100 g de zanahoria
- 30 g de hojas de espinaca fresca
- 100 g de calabacita
- 1 ½ cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 10 claras de huevo
- aceite de oliva, para engrasar
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porción
- Kalori
- 210 kJ / 50 kcal
- Protein
- 7 g
- Karbonhidrat
- 3 g
- Yağ
- 0.8 g
- Lif
- 6 g
Alternatif tarifler
Hot cakes de quinoa
25 Min
Hot cakes de avena
30 Min
Crepas de avena rellenas de requesón
40 min
Lasaña light de calabacitas
1 godz.
Muffins de huevo
30 Min
Queso crema de almendras
20 min
Omelette de claras con espinacas y champiñones
50 Min
Smoothie post-work out alto en hierro
5min
Hot cakes
25 Min
Hot cakes de avena y chía
25 Min
Hot cakes de harina de avena
30 Min
Pescado empapelado con verduras
1 godz. 15 min