Mini-Gemüse-Quiches

Mini-Gemüse-Quiches

2.8 13 değerlendirme

Hazırlık 40 dk

Toplam 1sa 30 dk

5 Portionen

Malzemeler

Vollkornteig

Halbfett-Margarine zum Einfetten (z.B. "Perfekt zum Backen" von Deli Reform)
Dinkelkörner
100 g
Dinkelmehl und etwas mehr zum Bearbeiten
130 g
Joghurt, 10% Fett
60 g
Frischkäse fettarm (z.B. Philadelphia Balance 12% Fett)
40 g
Backpulver
1 TL
Halbfett-Margarine
50 g
Salz
¾ TL
Dinkelmehl zum Bearbeiten

Belag

Wasser
700 g
Kartoffeln in Würfeln (1 cm)
250 g
grüne Bohnen, TK
200 g
Zucchini
200 g
rote Paprika
200 g

Eier-Kräuter-Guss und Fertigstellung

Petersilie abgezupft
10 g
körniger Frischkäse light
250 g
Eier
3
Speisestärke
20 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Muskat
3 Prisen

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 22 g

Kalori 1591 kJ / 380 kcal

Yağ 10 g

Lif 6.1 g

Karbonhidrat 47 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

THERMOMIX® Magazin 3/2019 43 Tarif
Almanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Gemüse-Blätterteig-Schnecken

1sa 20 dk

Erbsenquiche

1sa

Bunte-Tomaten-Quiche

1sa 10 dk

Paprika-Zucchini-Quiche

1sa

Süßkartoffelstrudel mit Spinat und Pinienkernen

1sa 40 dk

Mini-Pizzas aus Quark-Öl-Teig

1sa 15 dk

Möhrenquiche

1sa 30 dk

Gemüse-Frittata

40 dk

Spargel-Möhren-Quiche

1sa 10 dk

Tomaten-Focaccia

1sa 50 dk

Gemüsekuchen

1sa 10 dk

Flammkuchen, klassisch

1sa