Muffiny piernikowe i nocna owsianka z masłem orzechowym i kakao

Muffiny piernikowe i nocna owsianka z masłem orzechowym i kakao

4.5 73 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 porcje

Malzemeler

Piernikowe muffiny

110 g oleju kokosowego płynnego
100 g melasy
125 g mleka
150 g syropu klonowego
10 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
1 jajko
125 g śmietany, 12% tłuszczu
240 g mąki pszennej
110 g mąki pszennej pełnoziarnistej
1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
½ łyżeczki soli
skórka otarta z pomarańczy (z 1 szt.)
2 łyżeczki cynamonu, mielonego

3 łyżeczki korzenna przyprawa do piernika
1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
¼ łyżeczki kardamonu, mielonego
cukier trzcinowy do posypania

Nocna owsianka z masłem orzechowym i nasionami chia

140 g płatków owsianych, górskich
400 g napoju migdałowego, niesłodzonego

400 g mleka
10 g kakao naturalnego, niesłodzonego
20 g nasion chia
60 g miodu
85 g masła orzechowego

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1052.1 mg

Protein 23.2 g

Kalori 4881.4 kJ / 1166.7 kcal

Yağ 49.1 g

Lif 9.9 g

Doymuş Yağ 30.2 g

Karbonhidrat 165.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

POMYSŁ NA LUNCH 12 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Piwo imbirowe

25sa 30 dk

Dyniowy chlebek do odrywania (bez laktozy)

2sa 30 dk

Zupa dyniowo-paprykowa; Warzywa z pary; Kurczak w kremowym sosie pomidorowym

1sa

Kurczak w ziołach prowansalskich z ryżem i brzoskwiniami

1sa

Sos majonezowy z pomidorami i kolendrą

20 dk

Cytrusowy koktajl z whisky

25 dk

Szybki sos mango

20 dk

Bezglutenowy chleb ryżowy z kaszą gryczaną

1sa 30 dk

Chrupiący placek z rzodkiewkami i jajkiem (flammkuchen)

1sa 15 dk

Smoothie proteinowe po treningu

10 dk

Pudding chia z musem jabłkowym

8sa 15 dk

Musli energetyczne

25 dk