Médaillons de légumes

Değerlendirme yok

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Vol-au-vent à la façon grand-mère

1 godz. 30 min

Bol Bouddha au tempeh et vinaigrette aux cacahuètes

Brak ocen

Purée de Poivrons au Chorizo

Brak ocen

Toast aux Champignons avec Miso et Yaourt au Tahini

45 min

Couscous marocain au poulet et au chou-fleur

25 min

Biscuits au beurre de cacahuètes et aux pois chiches

35 min

Wraps de pois, tomates cerise et houmous à la feta

10 min

Tzatziki

Brak ocen

Bouillon de poulet et omelette aux herbes vertes

50 min

Soupe de légumes aux gnocchi

30 min

Ramen aux œufs

45 min

Cupcakes Red Velvet végans

4 godz.