Médaillons de légumes

Değerlendirme yok

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tajine aux Légumes et Pois Chiches

50 dk

Dhal à la noix de coco

25 dk

Sandwiches de légumes

1sa 10 dk

Sauce végétalienne façon bolognaise

50 dk

Salade de riz à la pastèque et à la mozzarella

Değerlendirme yok

Salade de pâtes aux tomates fraîches en bocaux

Değerlendirme yok

Salade de Haricots Cannellini

Değerlendirme yok

Salade d'aubergines et de poivrons au couscous

35 dk

Lentil moussaka

3sa 30 dk

Tempeh teriyaki et légumes accompagnés de riz

40 dk

Bol Bouddha au tempeh et vinaigrette aux cacahuètes

Değerlendirme yok

Patates douces garnies de tempeh et de vinaigrette au tahini

Değerlendirme yok

Tümünü göster

Tümünü göster