Médaillons de légumes

Değerlendirme yok

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

1sa

Pre-workout Bar de date façon Snickers

15 dk

Quiche à la betterave et à la feta

Değerlendirme yok

Riz aux asperges, brocolis et champignons

40 dk

Sauce végétalienne façon bolognaise

50 dk

Toasts de viande hachée à la mexicaine

1sa 10 dk

Galettes de pommes de terre farcies aux champignons

1sa

Chili non Carne

1sa

Ratatouille aux pois chiches

1sa

Lentil moussaka

3sa 30 dk

Lasagne de chou-fleur et épinards

1sa 45 dk

Crumble végétalien pommes, noix et raisins secs au rhum

Değerlendirme yok