Médaillons de légumes

Değerlendirme yok

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pizza sauce poivron rouge, épinards et oeufs

1sa 45 dk

Soupe à la tomate et à la burrata

35 dk

Lasagne végétalienne aux lentilles

2sa 20 dk

Curry de légumes indien

50 dk

Ragoût de cacahuètes d'Afrique de l'Ouest

50 dk

Soufflé au fromage express

50 dk

Paneer masala et riz cuit à la vapeur

45 dk

Chili au jackfruit et aux haricots avec une purée d'avocat épicée

Değerlendirme yok

Vichyssoise aux pâtes

35 dk

Gado Gado Bowl

1sa

Shakshuka verte

Değerlendirme yok

Semoule de chou-fleur et ratatouille

35 dk

Tümünü göster

Tümünü göster