Médaillons de légumes

Değerlendirme yok

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de graines de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignon en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika, fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 25 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Poulet aux Poivrons Rouges grillés et Potiron (diabète)

Değerlendirme yok

Biscuits au beurre de cacahuètes et aux pois chiches

35 dk

Crêpes aux légumes

20 dk

Boulettes de viande aux légumes

20 dk

Poulet BBQ au miel

Değerlendirme yok

Riz aux asperges, brocolis et champignons

40 dk

Pâtes à la sauce tomates, haricots verts et poulet entier

Değerlendirme yok

Pâtes crémeuses à la courge, scamorza et pecorino

45 dk

Meal Prep - Epinards | Pull-apart bread aux épinards et skyr, smoothie aux fruits et mini cheesecakes en bocaux

Değerlendirme yok

Pak-choï et riz au jambon

40 dk

Pâtes à la crème de pistache

30 dk

Couronne d'Agneau avec Risotto aux Champignons

40 dk