Riz aux légumes au tofu frit et édamames

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 55 dk

Toplam 1sa 15 dk

4 portions

Malzemeler

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 785.3 mg

Protein 46.4 g

Kalori 4212 kJ / 1006.7 kcal

Yağ 40.9 g

Lif 27 g

Doymuş Yağ 6.2 g

Karbonhidrat 129.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Nos plats de riz sans couvercle 11 Tarif
Fransa

Pâtes et riz, plats du soir 19 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Quinoa du sud-ouest

40 dk

Hummus

10 dk

Sauce végétalienne façon bolognaise

50 dk

Cookies sablés sans gluten

1sa 35 dk

Nuggets de poulet et dip au parmesan

30 dk

Riz aux herbes

35 dk

Pâtes fraîches, pesto d’épinards et amandes

25 dk

Verrine popcorn sans œufs

1sa 30 dk

Farce pour tacos aux champignons

35 dk

Galettes de légumes

20 dk

Nouilles asiatiques et légumes

30 dk

Tacos de porc, sauce à la bière

4sa 55 dk