Riz aux légumes au tofu frit et édamames

4.3 9 değerlendirme

Hazırlık 55 dk

Toplam 1sa 15 dk

4 portions

Malzemeler

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 785.3 mg

Protein 46.4 g

Kalori 4212 kJ / 1006.7 kcal

Yağ 40.9 g

Lif 27 g

Doymuş Yağ 6.2 g

Karbonhidrat 129.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Nos plats de riz sans couvercle 11 Tarif
Fransa

Pâtes et riz, plats du soir 19 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

30min

Soupe de crevettes aux vermicelles

30min

Quiche aux tomates, épinards et ricotta

1h 30min

Poke bowl au quinoa et au seitan

1h

Banh mi au tofu grillé

2h

Ramen coréens au tofu et œuf Mayak

50min

Bowl protéiné au bœuf coréen

1h

Rouleaux de printemps au tofu grillé

40min

Soupe vietnamienne aux crevettes

30min

Œufs pochés à la turque

30min

Brochettes de poulet sauce satay et salade de concombres

1h 35min

Riz frit à l'ananas, crevettes et basilic thaï

35min